Resulta más fácil combatir la delgadez bebiendo licuados saludables que comiendo.
Volumen adicional
Para ganar peso no se trata de comer más de lo que sea, sino de ingerir alimentos ricos en calorías, pero saludable y equilibrados.
Los licuados o dietas ricos en azúcar blanca, harinas refinadas y grasas de cualquier tipo también pueden lograr un aumento de peso, pero a costa de perder salud y de un mayor riesgo cardiovascular. Por el contrario, el batido volumen adicional se caracteriza por un equilibrio idóneo entre proteínas, grasas e hidratos de carbono de alta calidad nutricional. Además, aporta vitaminas y antioxidantes. Gracias a todo ello permite ganar peso de forma saludable aumentando principalmente la masa muscular y no tanto el porcentaje de grasa corporal.
Ingredientes
➧1 1/2 taza de leche de soja
➧2 cucharadas de copos de avena
➧4 dátiles, alternativa higos
➧2 cucharadas de puré de almendras, alternativa mantequilla de maní
➧8 fresas medianas
➧1 cucharada de melaza
Preparación
➧Poner en la licuadora la leche de soja y los copos de avena, licuando hasta obtener un líquido uniforme.
➧Añadir el resto de los ingredientes y licuar hasta que se disuelvan por completo.
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